これはやってはダメ！冷え症習慣３選

冬は冷えや身体の不調が出やすい季節。
厚着をしたり、靴下を重ね履きしてもなかなか冷えが収まらない...という方も
多いのではないでしょうか。

そこで今回の投稿では、冷え性になりやすい3つのポイントについて
ご紹介します。

冷え症になりやすい３つのポイント

1．運動不足
2.毎日シャワー派
3.タンパク質不足

1．運動不足

人の体温の40％を筋肉が生みだしています。

ですので、運動不足で筋力が衰えると
当然体温も下がっていきます。

例えば、
✓一駅分歩く
✓散歩を習慣化する　など
小さなことから始めていくことがおすすめです。
 

2.毎日シャワー派

シャワーだけだと十分に身体を温めることができません。

結果として、睡眠に入る前の準備段階である
体温をあげることが難しくなり、睡眠の質が低下してしまいます。
さらにこれが冷え症の原因につながっていきます。

3.タンパク質不足

タンパク質が不足して筋力量が低下してしまうと
同時に身体の生み出す熱量も低下してしまいます。
ですので、
炭水化物の含んだ食品の摂り過ぎには気を付けてください。

いかがでしょうか？
冷え症は対策すれば、多くの場合緩和することができます。
冷え症持ちの方にとっては、
冬は厳しい季節だと思いますが、正しい対策方法を理解して
乗り切っていきましょう！

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