あなたが疲れやすい本当の理由は？“整わないわたし”のための4タイプ診断_タイプ別にわかる、心と体のととのえ方（セルフケア付き）
最近、こんなことないですか？
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朝起きても疲れが取れていない
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寒さに弱くてずっと冷えている
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気分が沈みやすく、やる気が出ない
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肌の調子が不安定、なんとなく不機嫌
もしかするとそれ、“あなた自身のタイプに合っていないケア”をしているせいかもしれません。
ここでは、簡単な診断を通して、あなたの“整わなさ”の原因を探りながら、タイプに合ったセルフケアのヒントを見つけていきましょう。
【STEP1】まずは5問の簡単診断
それぞれの質問に最も当てはまる選択肢を1つずつ選んでください。
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朝の目覚めは？
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A：布団から出るのがつらい
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B：一応起きられるが、すっきりはしない
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C：割とすっきり起きられる
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手足の冷えを感じることが多い？
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A：常に冷たい
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B：季節によっては感じる
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C：あまり感じない
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最近「疲れたなあ」と感じたのはどんな時？
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A：理由もなくダルい
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B：考えすぎて頭がぼんやり
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C：イライラ・むくみ・不調が重なった時
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寝つき・眠りの質について
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A：寝つきが悪く、途中で目が覚める
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B：眠れるが、疲れが取れてない感じ
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C：わりとぐっすり眠れる
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ストレスや気分の落ち込みについて
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A：ちょっとしたことで落ち込みやすい
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B：イライラ・思考が止まらないことが多い
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C：気分の波があるが、対処できている
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→ 最も多かったアルファベットで、あなたの“整わないわたし”タイプが分かります。
【STEP2】診断結果とおすすめの整え方
🧊 ①【内側冷えタイプ】（Aが多い人）
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特徴：手足が常に冷たい／朝が苦手／疲れやすい／生理痛が重め
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原因：自律神経の乱れ、巡りの低下、内臓機能の低下
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ケアのポイント：
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"温める"＋"巡らせる"
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深部から温めることで体の芯からスイッチON
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💨 ②【脳疲れタイプ】（Bが多い人）
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特徴：考えすぎ／常に情報で頭がいっぱい／眠ってもスッキリしない
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原因：交感神経優位の状態が続いている／脳がずっとON状態
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ケアのポイント：
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"無になる時間"をつくる
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思考から解放される静かなルーティンを
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💢 ③【不安定コンディションタイプ】（Cが多い人）
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特徴：肌荒れ、むくみ、気分の波、PMSなどが複合的に出る
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原因：ホルモンバランス・内臓の疲労・自律神経の揺らぎ
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ケアのポイント：
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"リズムを整える"こと
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排出と代謝を促すサイクルを整える
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🪞 ④【心カサカサタイプ】（A・B・Cが均等、または全部該当しない）
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特徴：「自分が嫌になる」気持ちが定期的に出る／自己肯定感の低下
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原因：過度な自己否定／過剰な比較や評価ストレス
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ケアのポイント：
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“丁寧に扱われる自分”を意識して取り戻す
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小さなご褒美ルーティンで心をうるおす
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■ まとめ：整わないわたしに、そっと贈る“ととのう時間”
あなたがどのタイプだったとしても、まず大切なのは 「自分に気づくこと」そして「整える余白を持つこと」。
H.L.Bは、そんな"心と体のズレ"をそっと整えるためのバスタイムブランドです。
LINE GIFTで、誰かに。 そして、何より、がんばる自分自身にも。