半身浴で整う。夏のダイエットと癒しを両立させる入浴法

「運動は苦手だけど、早く痩せたい」——そんな方におすすめなのが半身浴ダイエットです。

同じ時間をかけるなら、身体にいいことをしたい。そんな美容意識の高い方にこそ、日々の入浴時間を“整え時間”に変える提案をしたいと思います。

半身浴の効果と魅力

• 代謝アップ
• むくみや冷えの改善
• 自律神経の調整
• ストレスのリリース
• 睡眠の質向上

ぬるめのお湯（38〜40℃）に、みぞおちまで20分程度浸かることで、体を芯から温め、自律神経を整える作用があるといわれています。

なぜ“夏こそ”半身浴なのか？

「夏にお風呂なんて…」と思う方も多いかもしれません。しかし、実は夏こそ冷えやむくみが起きやすい時期なのです。

• 冷房による“隠れ冷え”
• アイス・冷たい飲料の過剰摂取
• 発汗機会の減少（外に出ない）

これらは代謝の低下を引き起こし、痩せにくい体質の原因になります。

ダイエットに半身浴を取り入れるコツ

1. 入浴前後に水分補給を

汗をかくと水分不足になりやすく、血行が滞って逆効果になります。常温の水や白湯をコップ1杯分は摂取しましょう。

2. 重炭酸入り入浴剤を使う

例えばH.L.Bの重炭酸バスパウダーのような製品は、炭酸ガスとクエン酸が温浴効果を高め、発汗・血行促進・肌の保湿までサポートしてくれます。

3. マッサージやストレッチとセットで

お風呂上がりに以下のようなケアを取り入れると、脂肪燃焼やむくみ排出が加速します：

• 足のリンパマッサージ
• 股関節のストレッチ
• 肩甲骨を回す体操

実際にHLB人の声

30代女性：週3回の半身浴＋食事改善で、1ヶ月で-2.5kg達成。夜のリラックスタイムが自分を取り戻す時間になっています。（東京都）

20代女性：元々冷え性だったけど、重炭酸の入浴剤を使い始めてから、汗をかきやすくなり代謝も改善。今では手放せません。

40代女性：年を追うごとに代謝が悪くなるのを感じていました、これまで様々な入浴剤を試しましたがH.L.Bでは不思議と汗が!

よくある質問（FAQ）

毎日やると疲れませんか？

体調に応じて、週3〜5回のペースでも十分に効果は期待できます。

入浴剤は必須ですか？

必須ではありませんが、重炭酸やアロマ系を使うと効果・リラックス度ともにアップします。